Традиционная постановка ног в становой тяге: вы можете начать, поставив ноги на ширине плеч. Если вы не уверены, где это, попробуйте следующее: подпрыгните в воздух 2–3 раза. Правильная позиция для обычной становой тяги — это естественное приземление ног. Пальцы ног должны быть направлены вперед или слегка наружу.
Что вы чувствуете: Боль в колене (особенно вокруг коленной чашечки), боль в пояснице.
В чем причина проблемы: Большинство травм колена при движениях с доминированием колена происходят из-за неправильного движения коленного сустава. По сути, ваше колено должно двигаться в одном направлении, но вместо этого оказывается в другом.