Перетренированность — это состояние, когда организм спортсмена не восстанавливается после тренировок и нагрузок, а наоборот, начинает терять свои функции. Это происходит из-за чрезмерной физической нагрузки, которая приводит к перегрузке организма и ухудшению его функций.
Стоит ли использовать фитнес-трекер?
Потеря жира сводится к потреблению меньшего количества калорий, чем вы сжигаете (независимо от того, какой диеты или программы тренировок вы придерживаетесь). Итак, если вы не теряете вес, вы потребляете слишком много калорий. Но это легко сделать, если вы совершаете ошибку, «съедая» калории, которые вы сжигаете во время тренировок.
От добавок и фитнес-трекеров — вот все тонкости, которые помогут вам оставаться впереди в игре по снижению веса.
Больше массы = требуется больше работы = больше сожжено энергии.
Это может быть трудно принять, но соблюдение режима питания и уровня активности является ключом к снижению веса и сохранению его.
В начале вашего плана похудения может быть сложно сделать первые фотографии прогресса и записать свой начальный вес. Эта часть может быть неудобной. Но важно делать фотографии прогресса и ваши измерения. Если вы не отслеживаете, нет никакого способа узнать, есть ли у вас прогресс. И, в конце концов, мы здесь, чтобы помочь вам добиться результатов. Помните: ваши фотографии и измерения — это всего лишь снимок во времени. Они являются отправной точкой на вашей карте потери веса. И ни в коем случае они не являются суждениями о вашей ценности или достоинстве как личности, договорились?
Вот кое-что, о чем большинство людей не скажут вам: планы питания могут быть проблемой.
И это не потому, что вы часто едите одни и те же 4-6 приемов пищи снова и снова (в этом нет реальной опасности для здоровья). Проблема с планами питания — это зависимость. Если вы знаете только один способ есть, а жизнь подбрасывает вам крученые шарики, вы, скорее всего, сойдете с рельсов.