Пытаемся ли мы похудеть, питаться правильнее или перейти на следующий уровень в своей физической форме, изменить свою жизнь к лучшему — это то, к чему мы все стремимся, но, честно говоря, иногда трудно сохранять мотивацию! Есть множество причин, по которым мы сбиваемся с пути, от работы и семейных обязанностей до травм и других проблем со здоровьем. Когда дело доходит до мотивации к фитнесу, может быть особенно сложно продолжать тренировки. Часто у нас бывает всплеск мотивации на раннем этапе, а затем многие из нас склонны останавливаться.
И дело не в том, «смогу ли я», потому что наши тела действительно способны на все! Вам нужно только вспомнить свою последнюю тренировку, чтобы понять это. Это больше о том, чтобы уговорить себя сделать это. Твое тело может выдержать почти все. Это сопротивляется ваш ум, который вы должны убедить.
Хитрость заключается в том, чтобы понять, что вами движет, изменить повествование, если оно заставляет вас чувствовать себя паршиво, а затем поставить цели для достижения того, чего вы хотите!
Как только к вам придет прозрение, и вы преодолеете эмоциональную боль, то начнете сосредотачиваться на себе, медленно укрепляя свою уверенность в себе — и именно тогда вы найдете мотивацию похудеть. И ваша жизнь изменится к лучшему во всех отношениях. Есть множество историй, которые чертовски вдохновляют!
Наши шаги, чтобы избавиться от плохой энергии + повысить мотивацию в фитнесе
Поставить цели
Как только вы поймете, почему решили начать заниматься фитнесом, очень важно поставить перед собой цели. Когда дело доходит до мотивации в фитнесе, достижимые цели помогают нам не сбиться с пути и помогают нам оставаться последовательными для долгосрочного успеха!
Будьте осторожны, чтобы не быть слишком расплывчатым, например: «Я собираюсь выложиться на полную». Будьте конкретны и наращивайте постепенно, по одной цели за раз. Это может быть так же просто, как поставить цель проходить 2500 шагов в день и исключить сахар из своего рациона, например, на один месяц. После этого можно принять участие в челленджах на 21 день и более или перейти на растительную диету в течение шести месяцев. Это всего лишь примеры, но дело в том, что это ваши цели. Ничьи другие. Так что не беспокойтесь о том, что другие люди думают о них — они должны быть разумными, чтобы вы могли их выполнить. Это о вас. Не о них. Негативные мысли только саботируют ваши усилия! Скажи до свидания этому плохому настрою.
Цели также важны, потому что они требуют от нас ответственности. И они помогают нам пережить времена, когда мы думаем, что больше не можем нацеливаться на устойчивые изменения.
Получать поддержку
Эксперты говорят, что когда мы ищем мотивацию для фитнеса, нас либо вдохновляют другие, либо мы пугаемся, что на самом деле может привести к потере мотивации. Суть в том, что нам нужны люди вокруг нас, которые понимают нас. Кто дал нам понять, что мы прекрасно выглядим, даже когда чувствуем себя паршиво. Которые ставили себя в пример, а не конкурента.
Мы знаем, что иногда трудно найти подходящее сообщество, которое поддержит ваше путешествие. Когда вы пытаетесь найти мотивацию для занятий фитнесом, важно искать людей, которые могут поднять вас, а не сломить. Вот почему групповой фитнес такой удивительный. Быть частью команды означает вместе праздновать победы, но также поддерживать друг друга в трудные времена.
И тысячи из нас со всего мира проходят через те же испытания, что и вы. У всех нас бывают дни, когда мы не хотим вставать с постели, не говоря уже о том, чтобы прыгать на тренировку. Именно тогда нам больше всего нужны наши лучшие друзья из группы. Чтобы присоединиться к нашему сообществу замечательных участников и получить преимущества поддержки, мотивации и поощрения, которые вам нужны, чтобы начать свое фитнес-путешествие, присоединяйтесь к нам.
Помните, уверенность в себе приходит с последовательностью и верой в себя! Загрузите какое-нибудь фитнес приложение и получите доступ к множеству симпатичных трофеев, которые мотивируют вас на достижение ваших целей в фитнесе и отслеживают весь удивительный прогресс, которого вы достигли (наряду с ежедневными упражнениями, которые вы можете сделать за 10 минут или меньше, эксклюзивные полнометражные видеоролики с тренировками для каждой части вашего тела — все, что вы хотите делать в этот день, и специальный раздел с задачами, чтобы оставаться в курсе во время текущего фитнес-соревнования).
И вы также можете обратиться к нам за поддержкой! Запишите несколько ободряющих фраз, которые мотивируют вас, чтобы вы могли обратиться к ним в трудные времена. Есть так много вещей, которые по-разному резонируют со всеми вами. Запишите несколько, и вы будете удивлены, какая разница!
Дайте себе льготы
Когда мотивации нет, нам всем нужно несколько небольших привилегий, чтобы оставаться сильными. Теперь будьте осторожны, чтобы не выбрать стимулы, которые обратят вспять цель, которую вы пытаетесь достичь. Пицца в качестве награды может быть не лучшим выбором, но как насчет того, чтобы пообещать себе новый подарок за потерю определенного количества веса к определенной дате (например, потрясающие аксессуары для тренировок — и как насчет нового спортивного костюма или красивого платья) !? Мы все можем время от времени использовать что-то новенькое, чтобы вызвать улыбку на лице и напомнить себе, что мы чего-то достигли.
Делать это весело
Тренировка не должна быть чем-то, чего ты боишься! Сделай это удовольствием! У нас есть лучшие танцевальные кардио занятия, которые позволят вам по-настоящему насладиться энергичными тренировками! И увеличьте громкость своих любимых плейлистов! Вы будете заниматься под свои любимые песни, повышая уровень эндорфинов и настроение! Вы можете даже не осознавать, что тренируетесь.
Цените свое тело и те удивительные вещи, которые оно делает для вас! Подумайте об этом так: вам не обязательно тренироваться, вы хотите тренироваться. Проблемы делают вас сильнее. Измените свой образ жизни, получайте удовольствие от тренировок!